수면2 파트너 없이는 잠들 수 없는 경우 어떻게 해야 할까요? 지난 몇 년간 "수면 이혼"을 겪는 커플들이 많아지고 있다. 이는 파트너와 함께하는 수면이 항상 조화롭지 않을 수 있다는 깨달음을 준다. 그렇다면 파트너가 없을 때 잠을 잘 수 없는 경우는 어떻게 해야 할까? 유타 주에 있는 임상 심리학자이자 RAND 기업의 행동 및 사회 선임연구원인 Wendy Troxel 박사에 따르면, 특히 파트너가 사망한 경우 흔하게 발생하는 경우라고 합니다. Troxel 박사는 “커플들이 따로 잠자는 것에 대해 많은 관심이 있었지만 얼마나 많은 커플들이 왜 함께 자기를 선호하는지, 그리고 왜 사람과 함께 자면 더 쉽게 잠에 빠지는지에 대한 이야기는 빠져 있었습니다." 라고 말합니다. “기본적으로 함께 자는 것은 안전하다고 느껴지며, 안정감을 제공하기 때문에 이는 건강한 수면을 촉.. 2024. 3. 20. 우리는 왜 새벽 3시에 잠에서 깨어날까? 한 때 평화로운 잠에서 갑자기 깨어난 당신은 시계를 확인해 보기 위해 몸을 돌려보니 3시입니다. 어제도 같은 시간에 깨어있었습니다. 그리고 그 전날 밤에도요. 그것은 수많은 사람들에게 일어나는 일입니다. 밤 동안 몇 번이나 깨어나는 것은 종종 수면 구조에 기인하는 자연스러운 일입니다. 수면 구조란 매일 밤 사이클로 반복되는 수면 단계를 나타냅니다. 이런 깨어짐들은 보통 몇 초에서 몇 분 동안 지속되며 — 만약 하룻밤에 너무 자주 발생하거나 다시 잠들기 힘들다면, 그것은 문제일 수 있습니다. 전문가들의 조언을 들어봅시다. 1. 왜 깨는 것일까? 수면 구조는 매일 밤 90분에서 120분 간격으로 반복되는 네 가지 수면 단계를 의미합니다. 시애틀 버지니아 메이슨 프란시스칸 헬스(Virginia Mason Fr.. 2024. 3. 17. 이전 1 다음
